Наши программы

Пустой блок
booty shake
Новое направление - Бути шейк

Встряхнитесь!
Booty Shake - это не только лучший способ привести ягодицы и бедра в нужную тебе форму, но и отлично провести время.

Различные виды шейков, выполняемые, в основном, из упора в полуприсяде развивают навыки владения телом, гибкость и делают танцовщиц особенно сексуальными.
Скучно не будет!

parterre gymnastics
Новое направление - Партерная гимнастика

Это специально разработанный комплекс упражнений, которые проводятся преимущественно на полу - лёжа или сидя, на боку или четвереньках с вовлечением необходимых мышц, но с минимальной суставной нагрузкой.

hathayoga
Хатха-йога

Легенды гласят, что сам Шива передал тайные знания хатха-йоги своей супруге Парвати, поэтому к этому учению нужно относиться как к божественному дару.


"Владея телом, легче овладеть своим умом и силой эмоций. Работа с телом для меня - это инструмент, который помогает быть счастливой, жизнерадостной, здоровой, жить осознанно, насыщенно, с интересом и азартом встречать вызовы жизни!" Юлия Дзене

pilates
Пилатес

Система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом (открыл свою первую студию в Нью-Йорке в 1926 году).

Эта система отвечает требованиям любого организма и включает в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не наращивая при этом объема мускулатуры.

stretching
Стретчинг

Кроме возможности сесть на шпагат, возможно, исполнив свою детскую мечту, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы вашей шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Растягивание мускулов усиливает ток крови и обогащение организма кислородом.

kundaliniyoga
Кундалини-йога

"Есть три мантры, которые вы никогда не должны произносить: "я не знаю", "я не готов", "я не могу это сделать"... Когда жизнь разыгрывает с вами самый ужасный сценарий, сядьте, закройте глаза и обратитесь к вашей душе, вашему духу. В тот момент, когда вы повернетесь к себе, всё, что необходимо в жизни, придет к вам"

Йоги Бхаджан

zumba
Зумба

Много движения, много веселья, много сожженных калорий. Заниматься зумбой очень весело и легко, поскольку урок построен на простых и ритмично повторяющихся движениях.
Спасибо Бето Пересу!

fitball
Фитбол

Удиви своё тело, начни тренироваться с фитболом. Необходимостью постоянно удерживать равновесие заставляет работать глубокие/мелкие мышцы.

taibo
Тайбо

"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?..."  Виктор Цой

Тай-бо — популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам, легендарный боксер и голливудский актер Билли Бленкс.

strip
Стрип-пластика

Прямые и перекрестные шаги, восьмерки, волны, приседания и подъемы, а также махи волосами и многое другое... Всё это вкупе с определенной энергетикой, излучаемой женщиной, становится квинтэссенцией чувственности...

jazzfunk
Jazz-funk

Танцевальное направление, наполненное жизнью, энергией и эмоциями.
Джаз-фанк даёт возможность совмещать танцевальные направления, брать элементы различных стилей, комбинировать их, создавая новый уникальный танец.

Занятия проводит
Ольга Филатова - победитель Dance star festival - 2017 в номинации Jazz-funk профи

bodyballet
Боди-балет

Боди балет от Анны Староверовой - это авторская программа, основанная на балетных движениях одновременно с фитнес нагрузкой. Демиклассические упражнения укрепляют осанку, пресс, мышцы ног, улучшают координацию, развивают выносливость. Одной из поставленных задач является умение услышать музыку и проиллюстрировать её своим телом.

stretch-static
Stretch-static

"Молодой позвоночник" - авторская программа Ольги Ивановны Янгоревой (дипломированный специалист по кинезотерапии - лечебной физкультуре, инструктор-методист высшей категории с 20-тилетним стажем работы в медицине).

Выполняя специальные ЭФФЕКТИВНЫЕ и БЕЗОПАСНЫЕ упражнения, мы избавляемся от боли и дискомфорта в позвоночнике, делая нашу жизнь более качественной, свободной и радостной!


grandlady
Гранд Леди

Ernestine Shepherd не всегда была в такой отличной форме. Тренироваться она начала за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом.  В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире. В 2017 году ей исполнился
81 год...
Начнём?

bellydance
Танец живота

"Невесомые" руки чередуются с ритмичными ударами бедер и живота. К этому добавляются вибрации телом, которые ускоряют свой темп от медленного до быстрого, а амплитуда движений меняется от узкой до широкой. Также задействована диафрагма, выполняются различные волны, заставляя все тело работать в такт музыке.

callanetics
Калланетика

Кэллан Пинкни разработала калланетику в начале 60-х годов XX века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Нынешняя её популярность — новый взгляд на метод с точки зрения физиологии: доказано, что программа эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот.

Latina
Латина

Немного сальсы и мамбо, немного бачаты и меренге, чуточку самбы, румбы и ча-ча-ча, а также джайв и реггетон – все это и есть соло латина...

healthyback
Здоровая спина

После этих тренировок вы почувствуете легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, у вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. Уже через шесть-восемь регулярных занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у васулучшится сон, пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина»

workout
Силовая тренировка

"Разговаривать не надо -
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!..."

Владимир Высоцкий